迎来冬至啦❄️自古以来我国民间就有“数九”习俗从冬至起，每九天算一“九”数“九九”八十一天“出九”之后寒冬差不多也就过去了温暖的春天就要来临这一天，太阳直射南回归线，北半球昼最短、夜最长。冬至是古代一个非常重要的节日，有“冬至大如年”之说，我们的祖先也总是从这一天开始“数九”，记录冬至到来年春分的物候变化。“数九”数的是希望，心中装着对春的期盼，不疾不徐，日日数到暖，静候春日来。冬至三候01初候 蚯蚓结传说蚯蚓是阴曲阳伸之物，此时阳气虽已生长，但阴气仍十分强盛，土中的蚯蚓都蜷缩着身体。02二候 麋角解麋与鹿同科却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生而为阴，麋感阴气渐退而解角。03三候 水泉动由于阳气初生，山中的泉水也已暗暗开始流动。冬至五事家人闲坐，灯火可亲。包汤圆、煮水饺、吃火锅，驱寒暖心，热热闹闹，人间美事。安身静体，休养生息。古人说：“冬至前后，君子安身静体。”忙了一年了，记得给劳累的身心一个休憩的空余。及时添衣，健康无虞。天寒地冻，愿你有衣暖身，有人暖心；愿你爱护自己。数九待春，如意安康。一幅《九九消寒图》，可以让你诗意地度过漫漫长冬。一天一笔，写完就到春天啦准备礼物，以迎新年。冬至意味着一年将尽，新年了，给自己、给家人、给朋友准备一份暖暖的心意吧。冬至如何养生躲寒、躲冷此时一定要做好防寒保暖衣服里层和皮肤间的温度保持32~33℃可以缓冲寒冷气候对人体的侵袭尤其要注意头部、背部、足部出门最好戴帽子、穿棉鞋冬季容易诱发心脑血管疾病贴身的保暖背心也不可或缺爱露脚踝的年轻人一定要注意不能要风度，不要温度想要暖足可以多做踮脚运动、足部按摩等使经络活动起来，加强血液循环冬至养精神应注意养心、养肾静神少虑，保持心态平和有条件的话，可在午饭后小憩一会儿适当早睡晚起，增加睡眠时间在阳光下适量运动半小时至一小时运动时间可选择在上午9~11点，下午2~3点让身体微微出汗即可春夏养阳，秋冬养阴从中医的阴阳理论来说冬至时阴气极盛，阳气转衰此时人体免疫力差，最惧寒冷同时，也是最容易吸收外来营养的时候可将药食的补益作用发挥最充分冬至是进补最好的时机这几类食品都适宜温补类鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等可搭配白菜、萝卜、荸荠、茭白等性平的蔬菜同煮平补类莲子、香菇、木耳莲藕、银耳、百合等可搭配温性肉类一同食用滋补类黑芝麻、黑豆、阿胶等适合体质偏虚的人群但注意不要过量食用经历过春的温柔感受过夏的热烈走过秋叶静美一切都将在冬天里沉淀忽而冬至来言踏轻雪归冬至，水始冻万物收藏，闪惠暖冬隆冬岁尾，一年将毕盼来年顺遂，向新年问安一年最长夜，一阳初起时吉祥迎冬至，花开岁如诗天气寒冷，注意保暖愿你冬至欢愉，常乐长安2025，我们在一起，在宝山滨江跨年宝山这个重大工程即将建成！满意率大幅提升！全市首个物业服务联合体两个月“成绩单”来了~编辑：张思源资料：央视一套 央视新闻*转载请注明来自上海宝山官方微信

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